Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье организма, в частности, на набор веса. У некоторых людей существует предрасположенность к ожирению, поэтому им еще сложнее оставаться стройными и приходится прилагать к этому больше усилий. В современном мире разработано уже большое количество разнообразных диет, которые призваны избавить человека от лишних килограммов. Одной из таких диет является специальная методика, разработанная опытным диетологом Алексеем Ковальковым. Наиболее эффективной эта методика может оказаться, если Вы находитесь в непосредственной близости к морю, например, в городе Алушта. В таком случае можно совмещать процесс диеты с водными процедурами, что положительно скажется на общем результате. Главным отличием диеты от Алексея Ковалькова является направленность на общее оздоровление организма и нормализацию всех процессов, влияющих на соблюдение веса. Эта методика предполагает всего четыре этапа, которые увеличиваются в продолжительности от первого до последнего.

На подготовительном этапе диета Ковалькова предполагает полный отказ от любых возможных сладостей, которые содержат быстрые углеводы. Быстрые углеводы увеличивают уровень инсулина в крови, что приводит сбоям в работе пищеварительной системы. На замену сладостям в рацион вводятся зерновые культуры, несладкие фрукты и бобовые. Первый основной этап диеты направлен на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, а именно на профилактику дисбактериоза. Утро начинается не с кофе, а со стакана очищенной и не газированной воды, далее разрешается кефир или йогурт. На ужин рекомендован греческий салат, или другой, схожий по составу. При соблюдении питания, за две недели теряется в среднем до семи килограммов. На втором этапе диеты снижение веса несколько замедляется, поэтому в дневной рацион добавляются творог, диетическое мясо и морепродукты. Третий этап предполагает закрепление достижений, за счет привыкания организма к новому режиму питания. Также происходит природная коррекция соотношения жировых тканей к мышечным.