Подключайся к Алушта24 в Вайбере или Новости Алушты в Яндекс Дзен.

Измерение пульса при тренировках 4 июля 2016

13:31 04.07.2016

Каждый человек стремиться поддерживать оптимальное состояние своих мышц. Для этого необходимо уделять время специальным упражнениям. Пульс (частотность сердечных ударов) при выполнении тренировочных упражнений обеспечивает выбор оптимального ритма выполнения упражнений. Также он помогает определиться с продолжительностью моментов спокойствия, которые являются необходимым элементом, обеспечивающим возможность восстановить спокойный уровень сердечных сокращений.

Для мужской части населения максимальный показатель частоты пульса можно определить благодаря вычитанию из цифры 220 возраста в годах. Именно это значение берется за максимум. Чтобы иметь возможность быстро узнать собственный пульс необходимо использовать пульсометр, который позволяет точно выверить время тренировок. Значение тренировочных зон. Период разминки (50-60% МЧП) — является самой неопасная частотностью пульса. Именно она используется при повседневном режиме работы с легкими физическими нагрузками. Активная зона (60-70% МЧП) — представляет собой наилучший пульс для упражнений, связанных с кардиотренировками, цель которых заключается в сжигании жировых отложений. Аэробной зоной (70-80% МЧП) — называют режим тренировки выносливости, которая позволяет развить силу сердечных мышц; анаэробной (80-90% МЧП) — обеспечивается возможность развить дыхательную систему благодаря быстрому дыханию. Достижение красной отметки (90-95%) разрешено исключительно на короткие отрезки тренировок. Методы измерения пульса во время физических упражнений. Некоторым кардиотренажерам специально добавляют держатели, прикоснувшись к которым пользователю удастся определиться с собственным пульсом. Тем не менее, информация от подобных устройств не отличается точностью. К тому же, подобная система не может быть использована в случае, если вы занимаетесь бегом или используете беговую дорожку. В подобной ситуации жителям Алушты остается лишь возможность использовать специальное устройство под названием пульсометра. Они отличаются различными функциями и несколькими вариантами конструкции.


Автор Алушта24
Алушта24 13:31 04.07.2016 0 4630
Оцените пост
1
Поделитесь с друзьями
VK
OK
MR
GP
Комментарии (0)

Написать комментарий