Подключайся к Алушта24 в Вайбере или Новости Алушты в Яндекс Дзен.

Простые рекомендации, которые помогут вставать утром 15 декабря 2018

13:48 15.12.2018

Процесс пробуждения ото сна для многих затягивается на час и даже более, что заставляет отлаживать дела и чрезмерно загружать вечер. Поэтому многие задумываются над тем, чтобы изменить свой привычный расклад дня, используя время более эффективно. Для этого следует воспользоваться простыми советами, которые сделают пробуждение не только приятным, но и простым. Начинать подготовку к утру следует с вечера. Перед сном лучше всего отключать любые электроприборы и элементы освещения. Темнота заставляет организм вырабатывать особый гормон, который вызывает сонливость. Если же перед сном человек смотрит телевизор или компьютер, то это может существенно отсрочить момент выработки гормона. Также следует воспользоваться эфирными маслами перед сном. Эксперты рекомендуют выбирать составы с лавандовым маслом или геранью. Подобный аромат успокаивает нервную систему и позволяет быстрее погрузиться в сон.

Самым простым средством для пробуждения остается будильник, детальнее о котором смотрите здесь. Представленный сервис обеспечить бодрость благодаря резвой мелодии, которая будет играть в указанное пользователем время. Будильник можно использовать не только для пробуждения, но и в качестве простого напоминания.

Перед отходом ко сну лучше не переедать. В противном случае организм активизируется для того, чтобы переварить поступившую пищу, что сделает процесс засыпания более сложным и длительным. Справившись с этими задачами подготовки ко сну, можно переходить к изучению правильного пробуждения. Когда мы снова возвращаемся к бодрствованию, стоит сразу же подумать о чем-то приятном – любимом занятии, близких людях или месте для отдыха во время отпуска. Это позволит настроиться на позитив. Вторая минута после пробуждения требует от алуштинцев, чтобы они активизировали организм. Для этого следует сделать пару вдохов, которые насыщают органы кислородом.

На третьей минуте нужно массировать затылок или виски. Подобная процедура позволяет улучшить кровообращение головы, пробуждая мозг от спячки. Далее следует потереть ладони, чтобы ощутить тепло и координировать собственные движения. На пятой минуте нам остается лишь медленно встать с кровати и выпить стакан воды.


Автор sans
sans 13:48 15.12.2018 0 107
Оцените пост
1
Поделитесь с друзьями
VK
OK
MR
GP
Комментарии (0)

Написать комментарий